الرئيسية
من
المعروف أن الأظافر تنمو بشكل بطيء بمعدل ميليمتر واحد كل أسبوع
ومثل هذا المعدل ينخفض
في حالات الإصابة بالأمراض أو نقص التغذية
وبالإضافة إلى ذلك تتأثر
صحة الأظافر بالتوتر النفسي
ولهذا ينصح بالحفاظ على
صحة وجمال الأظافر بإتباع النظام الغذائي المتوازن
الذي يمد الجسم
باحتياجاته الأساسية ومن العناصر الغذائية التي تتطلبها الأظافر نذكر: ـ
:p الكالسيوم :p
يعد من العناصر المعدنية
الضرورية لمتانة وقوة الأظافر والكالسيوم
متوفر في الخضار ذات الأوراق
الخضراء وفي الفاصوليا والحليب ومشتقاته.
:لالالا الحديد
من العناصر المهمة لصحة
سلامة الأظافر وهو
متوفر في اللحوم والبيض
والحبوب والخضار ذات الأوراق الخضراء إضافة إلى الخبز الكامل أو الأسمر.
:p فيتامين A :p
يوجد هذا الفيتامين في
الفواكه الطازجة والخضار والجزر وزيت السمك.
:لالالا فيتامين E
يمنع هذا الفيتامين ظهور
البقع وغيرها من
العلامات الدالة على
التقدم بالعمر، وهو متوفر في الزيوت النباتية والمسكرات كالبندق والجوز والفستق.
:p فيتامين B :p
يعد من الفيتامينات
الضرورية للمحافظة على صحة الأظافر، وهو متوفر في فول الصويا والخضار والسمك
واللحم الأبيض.
:لالالا فيتامين C
من مضادات الأكسدة
الضرورية لصحة الجسم
بشكل عام، وهو متوفر في
الخضار والفواكه الطازجة كالبندورة والفليفلة والليمون والبرتقال ومن فوائده انه يزيد من امتصاص الجسم
للحديد.
:p الزنك :p
إن البقع البيضاء التي
تظهر على الأظافر تعود
لنقص عنصر الزنك وليس
لنقص الكالسيوم كما يعتقد البعض ومثل هذا العنصر متوفر بكميات كافية في اللحوم والسمك والفطر وصفار البيض.
:لالالا الماء
إن ضعف بنية الأظافر قد
ترتبط بنقص الوارد اليومي من الماء لهذا ينصح بتناول السوائل بكميات كافية أي مالا يقل عن لتر ونصف من
الماء يوميا من
اجل المحافظة على صحة
الجسم وسلامة الأظافر.
الوقاية غير من العلاج
» أماكن مؤلمة رغم جمالها
» معاني تعني الكثير الكثير
» صوورة تستحق التثبيت
» للتخلص من الكرش نهائيا بدون تمارين او رجيم او كريمات
» 5; لعبة ادخل السجن ومن يطلعك ؟؟؟؟؟؟
» معني كلمة صديق
» سارحل الى البعيد
» حآول تحس فيني